• Система КЮ и ДАН
    • КЮ 6
    • КЮ 5
    • КЮ 4
    • КЮ 3
    • КЮ 2
    • КЮ 1
  • Правила дзюдо
  • Чем могу помочь?
  • Обо мне
deviantart
digg
facebook
youtube
email
Тел.: +7 (926) 002-97-03
  • Главная
  • Дзюдо
  • Программы тренировок
  • Расписание
    • г. Домодедово
  • Мероприятия
  • Тренировочный процесс
  • Отдых
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Открытый кубок Наро-Фоминского городского района по дзюдо
Открытая тренировка с Заслуженным тренером России по дзюдо
2 ДАН по дзюдо
КРЫМ 2020. Летние сборы по дзюдо
Будь сильным. Тренируйся
Judo everywhere
Научно-методический семинар по дзюдо в г. Сочи
2-й Общекомандный день борьбы
Общекомандный день борьбы
День борьбы с секцией АРБ

Чёртова дюжина

Posted On 12 Май 2017
By : OG
Comment: 0
Tag: программа тренировок, тренировки дома, физподготовка, чёртова дюжина

Тренируемся дома!
Тот самый сбалансированный тренировочный комплекс для занятий с гантелями и собственным весом. Держи себя в форме, развивай выносливость и наращивай мышечный объем не выходя из дома!

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

ГИПЕРТРОФИЯ64%
ВЫНОСЛИВОСТЬ36%

До сих пор считаешь, что домашняя тренировка — удел спортсмена-аматора? Испытай инновационную программу «Чертова дюжина» и убедись, насколько эффективен может быть тренинг вне зала. Выполнение 13 разнообразных упражнений в трехдневном режиме обеспечит быструю прибавку силовой выносливости, которая является основным фактором роста мышечных объемов. А чтобы начать тренироваться всего-то и надо, что раздобыть пару гантель.

Интенсивный домашний тренинг с доступным оборудованием можно использовать как стартовую площадку начинающему атлету или облегченный вариант силовой программы для поддержания формы в период вынужденного воздержания от тяжелой тренировки в условиях зала.

Для удобства и эффективности тренировок, данная программа была воссоздана в сервисе для самостоятельных тренировок AtletIQ.

Пример нескольких тренировок из программы

График изменения интенсивности по упражнениям

  • google-share
Previous Story

Геракл

Next Story

Физическая подготовка к сдаче нормативов ГТО 5, 6, и 7 ступеней (для мужчин)

Похожие сообщения

off

Подъем корпуса в парах (5 группа)

Posted On 20 Июн 2019
, By OG
0

Физическая подготовка с элементами дзюдо

Posted On 15 Авг 2017
, By OG
0

5 дневный PRO-сплит на массу

Posted On 19 Май 2017
, By OG
0

EXTRAСУШКА. Рельеф + сохранение мышечной массы

Posted On 18 Май 2017
, By OG

Оставить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Поиск

Сервис для тренировок

banner

Группа Atletiq

AtletIQ

Что такое AtletIQ?

No Responses.
© 2020 Олег Горемыкин