• Система КЮ и ДАН
    • КЮ 6
    • КЮ 5
    • КЮ 4
    • КЮ 3
    • КЮ 2
    • КЮ 1
  • Правила дзюдо
  • Чем могу помочь?
  • Обо мне
deviantart
digg
facebook
youtube
email
Тел.: +7 (926) 002-97-03
  • Главная
  • Дзюдо
  • Программы тренировок
  • Расписание
    • г. Домодедово
  • Мероприятия
  • Тренировочный процесс
  • Отдых
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Открытый кубок Наро-Фоминского городского района по дзюдо
Открытая тренировка с Заслуженным тренером России по дзюдо
2 ДАН по дзюдо
КРЫМ 2020. Летние сборы по дзюдо
Будь сильным. Тренируйся
Judo everywhere
Научно-методический семинар по дзюдо в г. Сочи
2-й Общекомандный день борьбы
Общекомандный день борьбы
День борьбы с секцией АРБ

5 дневный PRO-сплит на массу

Posted On 19 Май 2017
By : OG
Comment: 0
Tag: atletiq, программа тренировок, сплит на массу

Что придется делать?
Чтобы расти как профессионал — тренируйся как профессионал: используй новую 5-дневную PRO-программу на гипертрофию для безоговорочного успеха в накачке. 56 дней, 42 занятия, 5-тидневная недельная загруженность — таков полный цикл твоего нового плана на массу. Расписание тренировок укладывается в логику сплита, построенного на принципе «каждой мышечной группе — свой день».

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

ГИПЕРТРОФИЯ81%

Экстаз от стремительного первоначального накопления «мышечного капитала» померк, уступив место застою и фрустрации. Все потому что тренировки три и даже четыре раза в неделю — уже не по тебе. Ты и сам чувствуешь, что вырос из базовой схемы сплита — пора менять подход к тренингу и выходить на новый уровень интенсивности. Правда, будь готов, что придется жертвовать свободным временем и на досуге батрачить в зале. Но твои «высокие» цели стоят того!

Наш вариант — 5-дневный сплит, который предполагает индивидуальную проработку каждой мышечной группы раз в неделю. Предельная интенсивность, недетские нагрузки, большой арсенал «элитных» тренировочных методик на службе твоей спортивной «чести».

Итог: ты получаешь точно то, на что рассчитывал — тренировочные недели следуют одна за другой, а ты не успеваешь приобретать футболки большего размера. Тактическая задача выполнена!

 

 

Как тренироваться?
Для удобства и эффективности тренировок, данная программа была в полном объеме воссоздана в сервисе для самостоятельных тренировок AtletIQ.

Пример нескольких тренировок из программы

  • google-share
Previous Story

EXTRAСУШКА. Рельеф + сохранение мышечной массы

Похожие сообщения

0

EXTRAСУШКА. Рельеф + сохранение мышечной массы

Posted On 18 Май 2017
, By OG
0

EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки

Posted On 18 Май 2017
, By OG
0

Что такое AtletIQ?

Posted On 17 Май 2017
, By OG
0

Подтягивания 90 дней

Posted On 12 Май 2017
, By OG

Оставить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Поиск

Сервис для тренировок

banner

Группа Atletiq

AtletIQ

Что такое AtletIQ?

No Responses.
© 2020 Олег Горемыкин