Подтягивания 90 дней

Покорение турника и рекорд в подтягиваниях — твоя «голубая» мечта? Что ж, над достижением этой цели тебе придется основательно попотеть.

Но не спеши «раскисать». Массивному завсегдатаю качалки нехитрые подтягивания — тоже даются нелегко. Шутка ли: парни «ворочают» непомерные отягощения, а перед весом собственного тела — пасуют? Таков парадокс тяжелого спорта.

За годы тренировок с «железом» рабочие мышцы приноровились к стилю работы, ориентированному на прогресс в силовых показателях и банальный прирост объемов «внешней» мускулатуры. «Ахиллесова» пята таких атлетов — недотренированные «выносливые» мышечные волокна, которые обычно остаются не у дел в тяжелом тренинге. И в этом вопросе у «функциональных» атлетов ощутимая фора.

Но впервые «железным» парням, поклонникам кросс-фитаи просто спортивным ребятам нечего делить. У нас одна цель и общее средство — штурмуем перекладину и выжимаем максимум из своих мышц. Мы расскажем как!

Пример нескольких тренировок с графиком интенсивности нагрузки