Программы тренировок

Сервис для самостоятельных тренировок

Чтобы стать сильнее, выносливее, красивее, обладать твёрдым характером и решительностью необходимо постоянно работать над собой. Не один и не два раза в неделю, а каждый день, ежеминутно. Не всегда есть конкретная цель, куда мы хотим прийти, кем стать, как выглядеть, это и не страшно, не тратьте время на её бесконечные поиски, не ждите, определите общее направление и начинайте движение вперед к самосовершенствованию и лишь в движении корректируйте путь.

Запомните простую истину: лучше делать небольшие шаги вперед каждый день, чем убегать вперед на длинную дистанцию и на продолжительное время замирать для дальнейшего рывка. Не поддавайтесь соблазну отдать всю энергию в первые дни тренировок, большую её часть тратьте не на физическую работу, а на поддержание мотивации. Чем больше у вас период стабильных тренировок, тем легче проходят новые занятия, лучше настроение и выше самооценка.

Тренировка себя это не только физическая работа в зале или дома, это и подготовка к работе, отдых, правильное питание, самодисциплина. Не надо ничего доводить до фанатизма, постепенно корректируйте свой образ жизни, чтобы он ускорял движение по выбранному направлению. Меньше думайте и больше делайте, излишние переживания, страхи и размышления о провале или наоборот — успехе, тратят нашу энергию. Приучите себя сохранять эмоциональную середину при любых событиях..

Никогда не жалейте себя! Работа над собой тяжела на любом этапе. Профи необходимо прибавлять там где предел уже близок, пахать приходится вдвойне или тройне, а новички пока ещё не привыкли к нагрузкам и системным тренировкам. На всех этапах всем тяжело, не бывает людей кому все даётся легко. Если тренировки проходят легко, значит вы стоите на месте, начинайте прибавлять. Не важен прошлый опыт, возраст, состояние организма, начните с чистого листа. У каждого своя отправная точка и лишь искреннее, стабильное желание стать лучше и характер сдвинут Вас с места.

НЕ ЖДИТЕ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!
Не ждите быстрых результатов, их не бывает, иначе все были бы чемпионами, красивыми, сильными и энергичными. Счастливым и успешным становится лишь тот, кто полюбил работу над собой, испытывает ежедневное удовольствие от процесса самосовершенствования и сделал тренировки стилем жизни. Небольшие, но стабильные победы гораздо ценнее ярких разовых успехов.

Не хватает знаний или внутренних сил, заставляйте себя достигать самых минимальных целей и параллельно ищите того, кто будет помогать Вам: тренера, учителя, старшего товарища. Сумеете найти наставника в реальной жизни отлично, если нет, ищите удаленного. Найдите того, кого понимаете, чувствуете и полностью отдавайтесь процессу обучения. Используйте все имеющиеся сегодня технологии и инструменты для тренировок и саморазвития.

Даже самые лёгкие, но систематизированные в программах тренировки въедаются в Ваш организм, приучают его работать целенаправленно, а не абстрактно, и двигают Вас вперёд. А вот когда Вы уже войдете во вкус, за плечами будут недели регулярных тренировок, то включайте ускоритель, начинайте пахать на полную, и мир обязательно отблагодарит Вас. Помните, чем больше энергии тратится, тем больше возвращается назад.

ИСТИНА ГДЕ-ТО РЯДОМ
Ежедневная работа над собой в определенный момент становится образом жизни, и когда это происходит, Вы начинаете полноценно жить, чувствовать постоянный прилив энергии и наслаждаетесь всем, что окружает и наполняет Вас.

Каталог тренировочных программ

5 дневный PRO-сплит на массу

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ Экстаз от стремительного первоначального накопления «мышечного капитала» померк, уступив место застою и фрустрации. Все потому что тренировки три и даже четыре раза в неделю — уже не по тебе. Ты и сам чувствуешь, что вырос из базовой схемы сплита — по...
Posted On 19 мая 2017
, By

EXTRAСУШКА. Рельеф + сохранение мышечной массы

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ Не так важно, как скоро и легко ты станешь большим и толстым объемным, важно то, сколько ты сможешь таким оставаться. Особенно, когда на повестке дня рельеофоориентированная работа. Да, многие во имя контурности и очерченности тела готовы идти на жертвы...
Posted On 18 мая 2017
, By

EXTRAПРЕСС. Спецкомплекс для сушки

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ Пока твой живот — это «местность» без рельефа, говорить об эталонной форме не приходится. Еще хуже, если вместо твердокаменных кубиков пресса у тебя складки наеденного «мяса», которые ты наивно списываешь на природную «толстокожесть». К счастью от это...
Posted On 18 мая 2017
, By

Подтягивания 90 дней

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ВКЛЮЧЕНИЕ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП Покорение турника и рекорд в подтягиваниях — твоя «голубая» мечта? Что ж, над достижением этой цели тебе придется основательно попотеть. Но не спеши «раскисать». Массивному завсегдатаю качалки нехитрые подтягивания — тоже дают...
Posted On 12 мая 2017
, By

Авангард

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ Сколько видов сплита ты сможешь сходу назвать? А впрочем, не важно. Сколько бы ты не припомнил — такого, как мы тебе предлагаем, там точно не встретиться. Это инновационная находка нашей тренерской команды — 2 дневный сплит на масс...
Posted On 12 мая 2017
, By

Витязь

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ Масса, сила, выносливость. Так много целей, направлений движения, методик тренинга. Как расставить приоритеты? Отныне узкоспециализированная тренировка — не твой вариант. Ты больше не станешь «растрачиваться» на пустяки и без толку...
Posted On 12 мая 2017
, By
12