• Система КЮ и ДАН
    • КЮ 6
    • КЮ 5
    • КЮ 4
    • КЮ 3
    • КЮ 2
    • КЮ 1
  • Правила дзюдо
  • Чем могу помочь?
  • Обо мне
deviantart
digg
facebook
youtube
email
Тел.: +7 (926) 002-97-03
  • Главная
  • Дзюдо
  • Программы тренировок
  • Расписание
    • г. Домодедово
  • Мероприятия
  • Тренировочный процесс
  • Отдых
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Наши олимпийские Надежды, 2021
Дошкольное дзюдо. Judo kids 2.0
Открытый кубок Наро-Фоминского городского района по дзюдо
Открытая тренировка с Заслуженным тренером России по дзюдо
2 ДАН по дзюдо
КРЫМ 2020. Летние сборы по дзюдо
Будь сильным. Тренируйся
Judo everywhere
Научно-методический семинар по дзюдо в г. Сочи
2-й Общекомандный день борьбы

Авангард

Posted On 12 Май 2017
By : OG
Comment: 0
Tag: 2 дневный сплит, atletiq, авангард, набор массы, программа тренировок

В чем особенность программы?
Стандартные объемы тренинга могут принести твоим мышцам совсем нестандартные объемы! Корень успеха здесь – в смене режимов тренинга и применении глубокого и мощного отказного усилия. Но к этому вопросу подходим здраво: предварительно утомляем мышцу классической работой, а в финале даем разрушительный памп на максимум повторений. Вот когда истощение мышцы будет пиковым! Попробуй – это работает!

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

ГИПЕРТРОФИЯ86%

Сколько видов сплита ты сможешь сходу назвать? А впрочем, не важно. Сколько бы ты не припомнил — такого, как мы тебе предлагаем, там точно не встретиться. Это инновационная находка нашей тренерской команды — 2 дневный сплит на массу, разбитый на 12 недельных микроциклов.

На первый взгляд — те же объемы работы, те же принципы тренинга. Все привычно и незыблемо, все… кроме собственно самого разделения. Каждую мышцу тренируешь единожды в неделю, но с капитальной самовыкладкой: I день — бомбишь ноги, руки, предплечья; II — грудные мышцы, спину, дельтоиды. А дальше — расслабляешь и растешь.

И это все? Почти. Собственно сам принцип накачки кроется в хорошо известном приеме отказной работы — кстати говоря, вполне реальная и гениально простая методика для «железного» парня, избалованного хитровыдуманными программами.

Стартуешь в обычной «среднеобъемной» манере, а затем делаешь неожиданный ход «конем». Развиваешь в мышце пиковое напряжение, давая ей памповый вольтаж! Можешь быть уверен — на таком «стимуляторе» растет все!

Герой Жюля Верна «на спор» обогнул земной шар за 80 дней, ты в те же сроки преодолеешь наш двухдневный тренировочный сплит на массу и прогрессируешь! Забьем пари?

Как тренироваться?
Для удобства и эффективности тренировок, данная программа была в полном объеме воссоздана в сервисе для самостоятельных тренировок AtletIQ.

Пример нескольких тренировок из программы

  • google-share
Previous Story

Витязь

Next Story

Подтягивания 90 дней

Похожие сообщения

off

2-й Общекомандный день борьбы

Posted On 16 Фев 2020
, By OG
off

Итоговые открытые тренировки 2019

Posted On 28 Дек 2019
, By OG
off

Кубок МООМПО «Патриот» по дзюдо г. Балашиха

Posted On 24 Ноя 2019
, By OG
off

День защиты детей в Домодедово

Posted On 01 Июн 2019
, By OG

Оставить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Поиск

Сервис для тренировок

banner

Группа Atletiq

AtletIQ

Что такое AtletIQ?

No Responses.
© 2020 Олег Горемыкин