Что такое AtletIQ?
AtletIQ — это виртуальный фитнес-клуб для мужчин и женщин, в котором есть все для создания идеального тела и красивой фигуры!
Каталог готовых программ фитнес-тренировок для бодибилдинга, похудения, развития силы и выносливости, услуги персональных фитнес-инструкторов онлайн, удобное мобильное приложение.
Теперь вам не придется тратить время на составление плана тренировок в тренажерном зале или дома. Фитнес-программы нашей виртуальной качалки составлены таким образом, чтобы тренировки были в радость! Нагрузка будет автоматически подстраиваться под ваши силовые возможности, так чтобы вы не стояли на месте и могли быстрее достичь своих целей.
✔ Твой персональный фитнес-тренер!
В виртуальном фитнес клубе для вас работают несколько персональных тренеров. Инструктор бесплатно посоветует подходящую вам программу по фитнесу, скорректирует план тренировок. Тренируйтесь по готовым бодибилдинг программам или закажите персональную программу для свой цели онлайн — прямо в приложении!
✔ Фитнес-программы для тренажерного зала
Все фитнес-программы нашей виртуальной качалки составляются с учетом принципов вариативности и периодизации нагрузки. Это значит, что тренировки будут интереснее и эффективнее! И не важно — проводите ли вы занятия в тренажерном зале, дома или на улице. Каждый выполненный подход автоматически добавляется в дневник тренировок, а нагрузка корректируется под ваше самочувствие после выполнения.
✔ Программы тренировок для набора мышечной массы
Нарастить мышцы — дело нешуточное — от вас потребуется полная самоотдача и правильное питание. Готовые бодибилдинг-программы тренировок для набора мышечной массы уже проверены другими спортсменами, используйте опыт других!
✔ Силовые тренировки дома и в тренажерном зале
Тренировки на силу возможны не только в спорт зале! Во время силовых тренировок нервная система нагружается не меньше, чем ваши мышцы. Если хотите успевать восстанавливаться, в вашем расписании силовых тренировок должно быть не более 8 в месяц. Попробуйте эффективные силовые программы для домашних тренировок и качалки!
✔ Выполняй кардио тренировки на выносливость по системе Табата с музыкой!
Тренировки на выносливость помогут сократить количество подкожного жира. В программах на сушку и рельеф среднее
Кардио тренировки считаются наиболее эффективными для похудения и мужчин и женщин. Встроенный в приложение интервальный таймер для тренировок не даст вам спуску и будет подгонять вас к выполнению следующего упражнения. Такие тренировки на выносливость принесут свои плоды уже через неделю — вы станете легче дышать, в теле появится легкость и энергия.
Разновидностью домашних тренировок для похудения являются тренировки по системе Табата (HIIT). Чередование 20 секунд работы и 10 секунд отдыха по специальному интервальному таймеру выжмут из вас все соки и заставят лишний подкожный жир кипеть и плавиться. В таких кардио-тренировках используется специальная мотивирующая музыка. Обязательно попробуйте. Это одна из фишек AtletIQ, которая поможет вам быстро убрать живот и бока и привести мышцы рук и ног в тонус.
✔ Программы фитнес-тренировок дома для всех групп мышц
Домашний фитнес — это возможно! Используйте стулья, пол, стены, вес собственного тела для выполнения самых разнообразных упражнений для похудения или набора мышечной массы.
В домашних ежедневных тренировках для похудения вам не нужны тренажеры, да и гантели понадобятся далеко не всегда. Попробуйте программу «7 Minute workout», которая в своем роде является облегченной формой тренировок по системе Табата.
Авторская методика тренировок дома «Чертова Дюжина» — проверенный эффективный комплекс упражнений с гантелями для мужчин на все группы мышц (руки, ноги, ягодицы, спина, грудь), превращающий домашний фитнес в настоящее испытание на прочность!
